Em meio a nossa rotina, muitas vezes nos sentimos sobrecarregados com as tarefas diárias, problemas que surgem e a responsabilidade de resolvermos antes que se tornem maiores.

Parece que internalizamos aquela pressão de resolver as coisas e ao mesmo tempo não conseguimos resolver nada direito. A ansiedade e a baixa capacidade de foco tem prejudicado nossa produtividade. Os smartphones e a necessidade de estar sempre conectado até para trabalhar é algo que também nos distrai muito.

Pensando nisso guardei esses 3 importantes passos para não cairmos na armadilha de só ficar resolvendo problemas e não atentar para as nossas próprias necessidades. Confira abaixo.

#1 – Guarde um Tempo para Você

tempo para siDiante de tudo isso é raro termos um tempo só para nós, sem pensar em nada. Se concentrar única e exclusivamente em si mesmo. Seja fazendo um esporte, meditando ou lendo um livro. Esse tempo está cada vez mais escasso. Mas se não encaixarmos na nossa agenda um tempo de qualidade para nós, mais cedo ou mais tarde o corpo cobrará o preço dessa negligência.

Há muito tempo ouvi um sábio ditado que dizia que:  “Se você não arrumar tempo para cuidar da sua saúde, vai ter que arrumar tempo para cuidar da sua doença.” Considero a mais pura verdade. Se você não investir na sua aparência, e no seu bem-estar físico e mental colherá problemas de saúde no futuro.

#2 – Faça Atividade Física regularmente

E outra coisa: se você não está satisfeito com alguma coisa relacionada a seu corpo, a única pessoa que pode tomar atitude para mudar isso é você, portanto cuide-se.

atividade física

O corpo como toda boa máquina precisa de manutenção preventiva de vez em quando. Estar atento a isso traz benefícios não só para o corpo mas para a mente também.

Quem nunca teve várias idéias ao ver cenas de superação, estratégias brilhantes e mentalidades campeãs de super atletas da atualidade? Assim, a prática esportiva pode nos ensinar lições que levaremos para várias áreas de nossas vidas. Por fim, dê continuidade à atividade que se propõe a fazer. O segredo não está na decisão e sim na consistência.

#3 – Tenha uma Vida social ativa

Não me refiro só à necessidade de praticar exercícios físicos. Ter vida social também faz parte dessa manutenção. Socializar, sair pra conversar e dar risadas com os amigos também faz muito bem para a autoestima e saúde mental.

vida social ativa

Essa dica é ótimo para abrir a mente, dar espaço a novas ideias, experiências e aprendizado. Até porque, não há ninguém que seja pleno o bastante que não tenha nada a aprender e nem tão simples que não tenha nada a ensinar.

Todos temos diferentes dons, experiências e habilidades que podemos compartilhar com as outras pessoas. Dessa forma ou estaremos aprendendo ou estaremos ajudando o próximo.

Conclusão

Por fim, se dedique a praticar cada um desses passos e veja a diferença. Sua vida vai se tornar mais leve, mais saudável e divertida. Sua autoconfiança vai começar a aumentar expandindo seu horizonte de possibilidades em várias áreas de sua vida.

Dica Bônus

Para as mulheres que não estão satisfeitas com o seu corpo por algum motivo e gostam de usar cosméticos, recomendo o Gel Redutor de Medidas Hinode. Várias mulheres estão conseguindo atenuar estrias e celulites, além de eliminar gordura localizada na região abdominal,pernas e glúteos.

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A meditação pode ser uma ótima maneira de aliviar o estresse. Tente meditar todas as noites antes de ir para a cama. Desligue qualquer coisa ao seu redor, feche seus olhos e limpe sua mente. Não pense em coisas que você precisa fazer ou problemas que você precisa resolver. Apenas deixe sua mente relaxar um pouco e concentre-se em cada respiração. Se a sua mente começar a se perguntar, basta trazê-lo de volta ao seu fôlego. Desligar o seu cérebro leva prática, mas cada sessão de treino está a resolver o estresse.

Se você está se sentindo estressado, considere praticar artes marciais. Não só as artes marciais podem dar-lhe uma saída para qualquer raiva acumulada ou estresse, mas irá ensinar você a concentrar sua mente e seu corpo. Você aprenderá maneiras eficazes de gerenciar o estresse e limpar sua mente. Também é muito divertido e pode ser uma ruptura com o resto de sua vida.

Uma ótima dica que pode ajudá-lo a reduzir seus níveis de estresse é rezar. Rezar pode ajudá-lo a se sentir à vontade. Também é ótimo porque você pode fazê-lo em quase qualquer lugar. Apenas um pouco de oração a cada dia pode percorrer um longo caminho para evitar o estresse.

 

A chave para reduzir o estresse em sua vida é levar um estilo de vida saudável. Ao comer saudável regularmente e se exercitar, você está dando ao seu corpo uma vantagem para manter o estresse à distância. Comer refeições bem equilibradas dá ao seu corpo todos os nutrientes necessários para se manterem saudáveis, mantendo os hormônios do estresse nos níveis mais baixos possíveis. O exercício também ajuda a combater os altos níveis de estresse, bem como liberar os hormônios bons, conhecidos como endorfinas, que o ajudarão a ser feliz.

Sente sua maneira de estar livre de estresse. Sorrir mostra que você está feliz. Mas você sabia que sorrir também pode fazer você se sentir feliz e relaxado. Quando você sorri, você transmite os impulsos nervosos do músculo do rosto para o centro do cérebro, que diz que você está calmo. Se você se sente sobrecarregado ou estressado, tome um minuto para sorrir.

Para manter seu nível de estresse sob controle, seria sábio tentar encontrar algo ao longo das linhas de um hobby em que você pode se envolver. Isso é importante, porque se você não conseguir fazê-lo, é um sinal de alerta que você pode precisar de ajuda profissional devido à depressão.